ЗАЙВА ВАГА І ЗДОРОВ’Я
16 червня 2025
Поділитися:
Зайва вага є причиною багатьох захворювань, а надлишкові кілограми має значна частина українців. Втрата 5-10 % маси тіла має позитивний вплив на здоров’я, проте занадто швидке схуднення може призвести до певних проблем: зниження кількості м’язової тканини, утворення каменів в жовчному міхурі, дефіциту поживних речовин тощо. Але ще важливішим є те, що втрата значної кількості кілограмів впродовж короткого проміжку часу часто веде до повторного набору ваги.
То що ж робити, якщо ваша вага викликає у вас занепокоєння і як зробити схуднення безпечним?Ось декілька корисних прад, як худнути без шкоди для здоров’я:
Поступово збільшуйте свою щоденну фізичну активність.Щоб не втратити мотивацію, оберіть діяльність, що буде приносити не лише користь, а й задоволення. Наприклад, прогулянки, 
танці,
йога, плавання
, заняття спортом вдома або у спортзалі
.
танці,йога, плавання , заняття спортом вдома або у спортзалі.Ставте реалістичні цілі. Не намагайтесь відразу змінити свій спосіб життя.
Спіть 7-9 годин на добу. Погана якість сну безпосередньо впливає на збільшення ваги.
За потреби проконсультуйтесь із сімейним лікарем чи дієтологом, який скоригує ваші кроки до безпечного схуднення.Дізнайтесь більше, як схуднути без шкоди для здоров’я на сайті Міністерство охорони здоров’я України:
Про нас
Діяльність
Громадянам