Які напої корисно вживати в літню спеку?

5 серпня 2025

У літню пору наш організм особливо потребує рідини. Спека пришвидшує втрату вологи, а з нею — і важливих мінералів. Правильні напої допомагають не тільки втамувати спрагу, а й підтримати здоров’я.

Миколаївський обласний центр контролю та профілактики хвороб неодноразово наголошував на важливості здорового способу життя, особливо в спекотний сезон і одним із його ключових елементів є грамотна гідратація.

Ось кілька корисних напоїв, які варто обирати влітку:

Звичайна питна вода

Найкращий варіант. Можна додати скибочку лимона або кілька листочків м’яти — це зробить напій освіжаючим і смачним.

Мінеральна вода без газу

Допомагає відновити електролітний баланс, особливо після фізичної активності чи перебування на сонці.

Трав’яні чаї (охолоджені)

М’ятний, ромашковий, імбирний – чудовий варіант для легкого охолодження та релаксу. Без додавання цукру!

Домашні компоти або узвари без цукру

Фрукти, ягоди і вода — нічого зайвого. Добре втамовують спрагу й містять натуральні вітаміни.

Смузі або овочеві соки

Зелений смузі або сік із селери, буряка чи моркви — це ще й додаткова порція клітковини та антиоксидантів.

Чого варто уникати:

• солодких газованих напоїв;

• енергетиків;

• алкоголю;

• надмірної кількості кави.

Ці напої не втамовують спрагу, можуть призводити до ще більшого зневоднення й навантажувати серцево-судинну систему.

Дотримуйтесь простого правила: пийте воду регулярно, навіть якщо не відчуваєте сильної спраги. Особливо це важливо для дітей, людей літнього віку та тих, хто проводить багато часу на сонці чи займається фізичною працею.

НАГАДУЄМО:

здоровий спосіб життя — це доступно, просто і важливо;

обираючи корисне щодня, ви дбаєте про своє майбутнє!