Як уберегтись від переохолодження

31 грудня 2025

Погода змінюється, температура стрімко знижується, і холод уже відчутно нагадує про себе. У багатьох областях по-справжньому зимно, тож варто заздалегідь подбати про захист від холоду та уникнути переохолодження.

Насправді переохолодження може статися навіть за відносно теплої погоди (вище 4℃), якщо людина промокла, спітніла, довго була без руху або на холодному вітрі. Зниження температури тіла нижче 35℃ негативно впливає на серце, мозок та легені. Без вчасної й належної допомоги переохолодження може призвести до смерті.

Особливо вразливі до переохолодження — діти, люди літнього віку та бездомні люди.

Як уберегтися від переохолодження

тримайте голову й кінцівки в теплі й сухості: носіть шапку, шарф і рукавички, тепле нетісне взуття зі шкарпетками з натуральних тканин;

захищайтеся від вітру й вологи: носіть кілька шарів вільного одягу;

рухайтеся: це прискорює кровообіг і не дає замерзнути, водночас уникайте надмірного спітніння;

перевдягайтеся в сухе: якнайшвидше змінюйте вологий одяг на сухий;

дотримуйтеся балансу харчування та гідратації;

НЕ ВЖИВАЙТЕ АЛКОГОЛЬ!

Симптоми переохолодження з’являються поступово, тому часто люди не усвідомлюють свого стану. Перші можливі ознаки:

тремтіння — це свого роду намагання організму зігрітися;

бліда холодна шкіра;

нечітке мовлення;

повільне, поверхневе дихання;

слабкий пульс;

порушення координації рухів;

сонливість;

сплутана свідомість та/або втрата свідомості.

Допомога під час переохолодження:

захистіть людину від холоду — обережно перемістіть у тепле місце, укрийте від вітру (особливо шию та голову), ізолюйте від холодної землі, підклавши суху ковдру;

переодягніть людину в сухе й тепле (спершу обережно знявши мокрий одяг), потім накрийте сухою ковдрою;

запропонуйте попити теплого й солодкого — без алкоголю;

щоб зігріти людину додатково, робіть це поступово, зосередившись на центрі тіла. Прикладайте теплі (не гарячі) сухі компреси до шиї, грудей, паху. Водяну або хімічну грілку перед прикладанням загорніть у рушник;

якщо ознаки переохолодження не зникають, викличте бригаду екстреної медичної допомоги за номером 103 або 112;

забезпечте постійний нагляд за потерпілим до прибуття медиків.

НЕ МОЖНА поливати гарячою водою переохолоджені ділянки шкіри.

Джерело: Центр громадського здоров’я України

https://tinyurl.com/yhk24dyx