ЯК СХУДНУТИ БЕЗ ШКОДИ ДЛЯ ЗДОРОВ’Я?

9 травня 2024

Зайва вага є причиною багатьох захворювань, а надлишкові кілограми має значна частина українців. Втрата 5-10 % маси тіла має позитивний вплив на здоров’я, проте занадто швидке схуднення може призвести до певних проблем: зниження кількості м’язової тканини, утворення каменів в жовчному міхурі, дефіциту поживних речовин тощо. Але ще важливішим є те, що втрата значної кількості кілограмів впродовж короткого проміжку часу часто веде до повторного набору ваги.
То що ж робити, якщо ваша вага викликає у вас занепокоєння і як зробити схуднення безпечним?
📋 Ось декілька корисних прад, як худнути без шкоди для здоров’я:
▶️ Поступово збільшуйте свою щоденну фізичну активність.
Щоб не втратити мотивацію, оберіть діяльність, що буде приносити не лише користь, а й задоволення. Наприклад, прогулянки, танці, йога, плавання, заняття спортом вдома або у спортзалі.
▶️ Ставте реалістичні цілі. Не намагайтесь відразу змінити свій спосіб життя.
▶️ Спіть 7-9 годин на добу. Погана якість сну безпосередньо впливає на збільшення ваги.
▶️ За потреби проконсультуйтесь із сімейним лікарем чи дієтологом, який скоригує ваші кроки до безпечного схуднення.
Дізнайтесь більше, як схуднути без шкоди для здоров’я на сайті Міністерства охорони здоров’я України за посиланням 👉
https://moz.gov.ua/…/vtrata-vagi-bez-vtrati-zdorov%e2…