У 2024 році понад 70% українців заявляли, що відчувають стрес або сильну знервованість. Основними способами їх подолання вони обирали проведення часу в інтернеті (39%) та перед телевізором (33%). Натомість, заняття спортом (11%) і прогулянки на природі (16%) займали найнижчі позиції у цьому рейтингу.
І дарма, адже регулярні фізичні навантаження помітно зменшують рівень кортизолу (гормону стресу) в організмі людини. Також під час фізичної активності наш організм виробляє хімічні речовини – ендорфіни та серотонін, які ще називають «гормонами щастя».
Дослідження свідчать, що лише 30 хвилин помірних вправ можуть значно зменшити симптоми тривоги, а регулярні прогулянки (15-30 хв) перед сном значно покращують його якість.
