Щитоподібна залоза. Як дбати про здоров’я цього органу?

24 травня 2024

5 травня відзначатимемо Всесвітній день щитоподібної залози.

Щитоподібна залоза – це ендокринний орган, що має форму метелика. Вона розташована на передній поверхні шиї, попереду трахеї. Її робота полягає у секреції гормонів тироксину (Т4) та трийодтироніну (Т3), що виділяються у кров, а потім розносяться до всіх тканин організму. Ці гормони потрібні для нормального функціонування практично всіх органів та систем. Вони впливають на обмін речовин, зберігання тепла, роботу серця та судин, ріст і формування скелету і м’язів, інтелектуальний розвиток дітей та емоційну стабільність дорослих та ін. Недарма щитоподібну залозу називають “щитом” організму.

Ось декілька рекомендацій щодо правильного харчування для її здоров’я.

Щитоподібна залоза дуже чутлива до зовнішніх факторів. Для її нормального функціонування важливо все: якість води, яку вживає людина, склад повітря, яким вона дихає і, безумовно, їжа, яку споживає.

Захворювання щитоподібної залози дуже поширені в Україні. Якщо людина потрапляє в поле зору медиків з даною патологією, окрім специфічного лікування має отримати загальні рекомендації відносно здорового способу життя: здорового харчування, фізичної активності, уникання шкідливих звичок/способів їх позбутися.

Крім того, людина має споживати достатню кількість води: 4% маси тіла для дорослого (тобто за маси тіла 70-75 кг — 2800-3000 мл рідини на день) та отримувати з їжею визначену кількість білків, жирів, вуглеводів, харчових волокон, вітамінів, мінералів, біофлавоноїдів і пробіотиків. Це забезпечує енергією для нормального функціонування всіх систем і органів людини, зокрема, позитивно впливає на функцію щитоподібної залози.

Які вітаміни і мікроелементи потрібні щитоподібній залозі найбільше і що їх містить?

Мед, волоські горіхи і лимон допоможуть добряче розворушити ледачу щитоподібну залозу. Розімніть у ступці 3-4 ядра волоських горіхів, змішайте зі столовою ложкою меду та їжте вранці натщесерце. Приймайте щодня протягом 1-2 тижнів. Ретельно вимийте 2-3 лимони, натріть на дрібній тертці разом з шкіркою, щоб вийшла склянка однорідної маси. Змішайте її з рівною кількістю меду. Приймайте по 1 ст. л. 3 рази на день в проміжках між їжею.

Морська капуста – містить йод і ще 40 вітамінів і елементів, які захищають від хвороб щитоподібної залози. Необхідно включати в раціон для профілактики.

Хурма – крім корисного йоду вона містить магній, натрій, залізо (по їх вмісту вона перевершує навіть яблука), а також вітаміни – А, С і Р.

Цибуля – корисна для щитоподібної залози, печінки і серця. Містить масу мікроелементів, які зміцнюють імунітет.

Яблука – коктейль корисних властивостей. Для щитоподібної залози цінні тим, що захищають від ракових клітин. Яблучне насіння краще за все не викидати, а вживати, оскільки в них міститься до 15% жирної олії і йоду. Одним з найбільш корисних сортів яблук вважається сорт Гала, в якому є вітамін B17.

Крабове м’ясо та морепродукти – містять вітамін В12 і цинк, які стимулюють імунітет.

Чорниця – рекордсмен за вмістом антиоксидантів. Допомагає усунути гормональні збої в роботі щитоподібної залози.

Шпинат – лютеїн і каротиноїди, що містяться у великих кількостях в шпинаті, допомагають щитоподібній залозі працювати на відмінно.

Червона риба (лосось, сьомга, форель, горбуша) – бажано споживати ввечері для відновлення сил, корисна відварна, тушкована або шматочок малосольної. Червона риба – багате джерело корисних жирних кислот Омега-3, необхідних для злагодженої роботи щитоподібної залози.

Будь-який орган в організмі людини пов’язаний з усіма іншими, тому набагато ефективніше і правильніше стежити за організмом в цілому, а не за якоюсь окремою його частиною.

Завжди дбайте про найцінніше, що є в Вашому житті – ЗДОРОВ’Я !

Додаткова інформація на сайті Центру громадського здоров’я МОЗ України за посиланням

https://phc.org.ua/…/sichen-misyac-obiznanosti-pro…