Психологічна травма («психотравма») – це травма, що виникла в результаті дії на психіку людини особисто значущої інформації, інтенсивних або ж довготривалих гостроемоційних, стресових впливів.
Які симптоми?
Порушення сну або сняться кошмари
Переслідують нав’язливі спогади
Втрата інтересу до життя
Нічого не хочеться робити (ні вдома, ні на роботі)
Хочеться бути на самоті
Збудженість та роздратованість
Що робити?
Намагатися більше спілкуватися з друзями та родичами
Розповідати про свої почуття та емоції
Не відмовлятися від допомоги
Якщо важко говорити, треба спробувати записати на папері свої думки та почуття
Займатися щоденними справами
Вчасно лягати спати та прокидатися
Уникайте вживання алкоголю, снодійних та паління цигарок
Намагайтеся менше вживати каву.
Якщо симптоми не зникають і заважають нормальному життю, важливо звернутися за допомогою до психолога або психотерапевта.
Пам’ятайте, що психічне здоров’я таке ж важливе, як і фізичне, а підтримка близьких та фахівців допоможе вам впоратися з труднощами та повернути внутрішню рівновагу.
