Проблема підвищеного артеріального тиску (гіпертонії) стала надзвичайно актуальною у сучасному світі. За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я, ця хвороба є однією з головних причин серцево-судинних захворювань та інсультів. Що ж сприяє підвищенню тиску, і як його правильно вимірювати вдома?
Чому тиск підвищується?
Підвищений тиск може бути викликаний низкою чинників:
Зміни погоди. Коливання атмосферного тиску, різкі перепади температури або підвищена вологість можуть впливати на кровообіг і судини.
Хронічні хвороби. Захворювання серця, нирок, ендокринної системи нерідко супроводжуються стійкою гіпертонією.
Стрес. Постійна напруга та хвилювання здатні суттєво впливати на стан судин.
Шкідливі звички. Надмірне вживання солі, алкоголю, кофеїну, паління і низька фізична активність — основні “вороги” нормального тиску.
Генетика. Спадкова схильність також відіграє значну роль.
Як правильно вимірювати тиск вдома?
Для контролю артеріального тиску у домашніх умовах важливо дотримуватись кількох простих, але дуже важливих правил:
Підготовка до вимірювання.
Перед процедурою не рекомендується пити каву, чай або вживати їжу щонайменше за 30 хвилин.
Не куріть і не займайтеся фізичними вправами.
Сядьте зручно, розслабтеся, відпочиньте 5 хвилин.
Положення тіла.
Сидіть прямо, спина має бути оперта на стілець.
Ноги тримайте на підлозі, не схрещуючи їх.
Руку покладіть на стіл так, щоб манжета тонометра була на рівні серця.
Використання тонометра.
Перевірте, чи правильно надіта манжета (приблизно на 2 см вище ліктя).
Під час вимірювання не розмовляйте і не рухайтеся.
Зніміть показники двічі з інтервалом у кілька хвилин та розрахуйте середнє значення.
Регулярність вимірювань.
Якщо у вас підвищений тиск, вимірюйте його вранці та ввечері, записуючи результати у щоденник. Це допоможе вашому лікарю ефективніше оцінити ваш стан.
Коли звертатися до лікаря?
Якщо ваші показники тиску часто перевищують норму (120/80 мм рт. ст.), не зволікайте зі зверненням до спеціаліста. Особливо важливо це зробити, якщо високий тиск супроводжується головним болем, запамороченням, болем у грудях або нудотою.
Контроль тиску вдома — це перший крок до збереження здоров’я серця і судин. Приділяйте увагу своєму самопочуттю, ведіть здоровий спосіб життя і консультуйтеся з лікарем за потреби!
