Щороку у листопаді світ відзначає Міжнародний день обізнаності про стрес. Це нагадування кожному з нас: навіть у вирі щоденних справ важливо знайти час, щоб подбати про свій психічний і фізичний добробут.
Стрес — це природна реакція організму на складні обставини. У помірних дозах він навіть допомагає — стимулює нас діяти, приймати рішення, долати труднощі. Але хронічний стрес може виснажувати організм, послаблювати імунітет, спричиняти безсоння, головний біль, проблеми з тиском і навіть впливати на роботу серця.
Як розпізнати, що стрес став надмірним?
Ви часто відчуваєте втому, навіть після відпочинку;
З’являється дратівливість, тривожність, втрата концентрації;
Порушується сон і апетит;
Частіше хворієте або відчуваєте біль у тілі без видимої причини.
Що допомагає впоратися зі стресом:
прогулянки на свіжому повітрі;
достатній сон і збалансоване харчування;
помірна фізична активність;
спілкування з близькими людьми;
обмеження перегляду новин і часу у соцмережах;
вміння сказати “стоп” і відкласти справи, коли це потрібно.
Пам’ятаймо: турбота про себе — це не егоїзм, а необхідність. Коли ми дбаємо про власне здоров’я, ми стаємо сильнішими, спокійнішими й здатними допомагати іншим.
Тож сьогодні — зробіть паузу. Глибоко вдихніть. Посміхніться
Подякуйте собі за те, що рухаєтесь уперед
