21 жовтня відзначають Всесвітній день профілактики йододефіциту — нагоду нагадати про важливість цього мікроелемента для здоров’я людини.
Про важливість йоду для організму, наслідки його дефіциту та способи профілактики йододефіциту розповідає завідувач відділу епідеміологічного нагляду та профілактики неінфекційних хвороб Миколаївського обласного центру контролю та профілактики хвороб Анатолій Пахоляк.
Чому йод такий важливий
Йод необхідний щитоподібній залозі для вироблення гормонів, які регулюють обмін речовин, впливають на роботу серця, нервової системи, підтримують нормальний ріст і розвиток організму.
Особливо важливий він під час вагітності та в дитячому віці, адже від достатнього забезпечення йодом залежить розвиток мозку дитини.
Коли організм тривалий час отримує недостатньо йоду, це може призвести до порушень роботи щитоподібної залози, її збільшення та інших проблем зі здоров’ям. У дітей дефіцит йоду може негативно впливати на навчання, увагу й когнітивний розвиток.
Як зрозуміти, що організму бракує йоду
Підступність йододефіциту в тому, що він не завжди має очевидні симптоми. Втома, сонливість або труднощі з концентрацією можуть виникати з багатьох причин, тому визначити нестачу йоду лише за самопочуттям неможливо. У тяжких випадках йододефіциту може розвиватися виражений гіпотиреоз — стан, за якого щитоподібна залоза виробляє недостатньо гормонів, що порушує роботу всього організму.
За підозри на порушення роботи щитоподібної залози варто звернутися до сімейного лікаря. Не слід самостійно приймати йодні препарати чи добавки: надлишок йоду також може зашкодити здоров’ю.
Як запобігти йододефіциту
Є прості кроки, які допомагають подбати про достатнє надходження йоду в організм:
Обирайте йодовану сіль. Це один із найефективніших способів профілактики йододефіциту. Водночас важливо пам’ятати: йодована сіль не означає, що солі потрібно їсти більше. Дотримуйтеся рекомендацій щодо обмеження її споживання.
Урізноманітнюйте раціон. Джерелами йоду є морська риба, морепродукти, молоко, молочні продукти та яйця. Кількість йоду в них залежить від походження продуктів і способу виробництва.
Особливу увагу приділяйте йоду під час вагітності. Потреба в ньому зростає, тому питання додаткового надходження йоду варто обговорити з лікарем.
Не приймайте йод без потреби. Препарати йоду, розчини для зовнішнього застосування та харчові добавки не слід використовувати для самолікування чи профілактики без відповідних рекомендацій.
Миколаївський обласний центр контролю та профілактики хвороб закликає дбати про здоров’я щодня, адже навіть невеликі корисні звички мають значення.
