Інсулінорезистентність — це стан, за якого клітини організму погано реагують на інсулін, що призводить до підвищення рівня цукру в крові та є ключовим фактором розвитку цукрового діабету 2 типу, який в свою чергу є хронічним захворюванням, яке характеризується несприйнятливістю клітин до інсуліну і виявляється у вигляді стійкого підвищення рівня цукру в крові.
За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я, майже 422 мільйони людей у всьому світі хворіють на цукровий діабет, а 1,5 мільйона смертей щороку безпосередньо пов’язані з цим захворюванням. Її поширеність стрімко зростає через зміни способу життя, зокрема малорухливість, нездорове харчування та збільшення частоти ожиріння у всьому світі.
Симптоми інсулінорезистентності:
Постійна втома та зниження енергії, сильне відчуття голоду, особливо після їжі, набір ваги, особливо в області живота.
Потемніння шкіри в складках (акантоцитоз), зокрема на шиї, під пахвами або на ліктях, підвищення артеріального тиску, проблеми з концентрацією або “туман у голові”.
Основні причини:
Надмірна вага, особливо в області живота, нездорове харчування, мала фізична активність, хронічний стрес і порушення сну.
Як запобігти?
Збалансоване харчування. Включіть більше овочів, білків, корисних жирів і цільнозернових продуктів, регулярно займайтесь спортом, контролюйте свою вагу тому, що навіть невелике зниження маси тіла покращує обмін речовин.
Здоровий сон. 7–8 годин якісного відпочинку допомагають нормалізувати гормональний баланс.
Якщо ви помітили один або декілька симптомів у себе, то негайно зверніться до лікаря тому, що дана проблема може привести до негативних та летальних наслідків.
Пам’ятайте: Змінивши спосіб життя, додаючи регулярну фізичну активність, збалансоване здорове харчування та контролюючи власну вагу можна підвищити чутливість клітин організму до інсуліну та попередити розвиток діабету і серйозних ускладнень.
