Ожиріння сміливо можна назвати однією з головних епідемій XXI століття. Це суттєво підвищує ризик розвитку неінфекційних захворювань, таких як діабет, серцево-судинні хвороби та гіпертонія.
Зайва вага в дорослих часто бере свій початок у дитячому віці. Близько 60% випадків ожиріння у дорослих розвиваються саме в дитинстві.
Тому профілактика, своєчасна діагностика та лікування надмірної маси тіла у дітей можуть значно покращити здоров’я нації, знизити ризик розвитку серйозних захворювань і продовжити тривалість життя.
Причинами зайвої ваги у дітей можуть бути:
Неправильний спосіб життя (надлишок калорійної їжі та низька фізична активність);
Генетична схильність;
Вторинні захворювання, наприклад, проблеми зі щитоподібною залозою.
Збалансоване харчування — це головний інструмент у боротьбі із зайвою вагою. Рекомендації для здорового раціону:
Включати щонайменше 400 г овочів та фруктів щодня.
Обмежити вільний цукор до менше ніж 10% від загальної кількості калорій, а краще — до 5%.
Зменшити споживання солі до менше ніж 5 г на добу.
Також варто уникати:
☛ Консервів, ковбас, приправ і соусів;
☛ Фаст-фуду, солодощів і газованих напоїв.
Важливим компонентом профілактики ожиріння є збільшення витрат енергії через фізичну активність. Дозовані навантаження у вигляді прогулянок, ігор на свіжому повітрі, танців чи спорту допоможуть підтримувати енергетичний баланс.
Роль батьків у профілактиці дитячого ожиріння важко переоцінити. Розуміння важливості раціонального харчування, формування здорових харчових звичок і чіткий режим дня дитини закладають основу для її здорового майбутнього.
Найкраща профілактика ожиріння у дітей — це дотримання здорового способу життя всією родиною! Спільне приготування корисних страв, активний відпочинок і позитивний приклад дорослих — це те, що допоможе вашим дітям залишатися здоровими.
Здоров’я дітей — це інвестиція у здорове майбутнє нації!
