Харчування людини безпосередньо впливає на тривалість життя та стан її здоров’я. Дотримання збалансованої дієти, повноцінне в кількісному та якісному відношенні харчування забезпечує нормальний розвиток організму, сприяє збереженню здоров’я та підвищує стійкість до несприятливих факторів навколишнього середовища. Натомість нездорове харчування суттєво впливає на скорочення тривалості життя та є науково доведеним фактором ризику розвитку багатьох неінфекційних захворювань.
Дисбаланс між споживанням енергії з їжею та її витратою може призвести до появи надмірної маси тіла, а у важких випадках до розвитку ожиріння.
Ожиріння – це хронічне захворювання, яке обумовлено комплексом поведінкових, психосоціальних факторів, генетичною схильністю, впливом факторів навколишнього середовища.
Ожиріння може підвищувати ризик розвитку серцево-судинних захворювань, цукрового діабету другого типу та мати негативні наслідки для стану опорно-рухового апарату, репродуктивної системи, а також підвищувати ризик розвитку деяких видів раку. Ожиріння суттєво впливає на якість життя, зокрема сон і рухливість.
Запорукою для запобігання розвитку хронічних захворювань та підтримки гарного самопочуття є виконання простих рекомендацій щодо активного здорового способу життя:
Прагніть споживати адекватну кількість калорій з їжею для задо-волення власних потреб в енергії та основних харчових речовинах. Намагай-тесь дотримуватись оптимального режиму харчування;
Намагайтесь більше рухатись і займайтеся фізичною активністю 30 і більше хвилин на день;
Споживайте щодня достатню кількість корисних харчових про-дуктів: овочів, бобових, фруктів, цільних злаків, горіхів, насіння, яєць, нежи-рного м’яса, риби та молочних і кисломолочних продуктів;
Уникайте харчових продуктів та страв із значним вмістом солі, цукру та надмірним вмістом жиру;
Пийте достатньо рідини, обирайте напої, які не містять багато ка-лорій.
Бережіть себе та обирайте здоров’я щодня!
